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Entrenamiento

Estiramientos

Los estiramientos tienen una gran importancia, no sólo para la mejora del rendimiento físico, sino también para la salud del aparato locomotor.

Flexibilidad

Empezar a correr

Aunque algunos deportes de los considerados "de aventura" como el puenting o el hydrospeed , pueden practicarse sin una especial condición física, un buen estado físico no sólo es recomendable , si no necesario para disfrutar de otras muchas actividades y que estas no se conviertan en un martirio agotador e insufrible.

Entrenamiento aeróbico

El Fartleck

El fartleck es un sistema de entrenamiento basado en la alternancia de ritmos y velocidades que nos permitirá mejorar nuestro fondo físico.

Entrenamiento aeróbico

Entrenamiento con tensores

El entrenamiento de fuerza con ejercicios a cuerpo libre está limitado por la dificultad de aumentar la resistencia. Una vez alcanzada cierta fuerza debemos recurrir a aparatos que nos permitan incrementar la resistencia de los ejercicios y por lo tanto continuar mejorando nuestra fuerza.

Entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento total

El sistema de entrenamiento total fue ideado para el entrenamiento de soldados, pero con algunas modificaciones podemos sacarle provecho.

Entrenamiento de la fuerza

Alimentación para deportistas de resistencia

Una correcta alimentación es esencial para que nuestro organismo tenga energía para los entrenamientos, para que se recupere correctamente y para alcanzar el máximo rendimiento

Alimentación

Dieta de 1500 calorías para adelgazar

Ocho opciones de menús, cuatro desayunos y cuatro complementos, que os servirán para reducir vuestro peso al ideal para vuestra talla y edad.

Alimentación

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