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Manual de entrenamiento

Hay 13 artículos en esta sección; 1 a 10 en esta página:

Comenzar a correr (la carrera continua)

Una simple ruta de senderismo, si tiene muchas pendientes, puede ser una experiencia poco agradable para alguien acostumbrado a ir en coche a todas partes. Con este artículo os invitamos a que mejoreis vuestra resistencia.

Programa de entrenamiento para tonificar piernas, muslos y pechos en mujeres

Esta rutina de está pensada para endurecer aquellas partes del cuerpo de las mujeres donde tiende a acumularse más grasa: caderas, culo, muslos...

Las oposiciones y el entrenamiento interválico

Entrenamiento para superar las pruebas físicas de fondo y velocidad típicas de las oposiciones.

Estiramientos

Los estiramientos son importantes no sólo para la mejora del rendimiento físico, sino también para la salud del aparato locomotor.

Rutina para alcanzar una forma básica I

Os ofrecemos esta rutina de ejercicios para que os pongáis en forma en vuestra propia casa, en los ratos libres y sin tener que desembolsar una peseta en gimnasios o maquinas de gimnasia.

Rutina para alcanzar una forma básica II

Continuación del artículo anterior.

Entrenamiento con tensores

El entrenamiento de fuerza con ejercicios a cuerpo libre está limitado por la dificultad para aumentar la resistencia. Con los tensores podemos superar esta barrera.

Cómo sacarle partido a una máquina multiestación

Os mostramos una serie de ejercicios para que le saquéis partido a las máquinas multiestaciones.

Entrenamiento total I

Este completo sistema de entrenamiento es muy apropiado para realizarlo aprovechando las instalaciones de cualquier parque.

Entrenamiento total II

Continuación del artículo anterior.

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